06:51, 21 июля 2017 года

Как пережить жару

В краевом управлении Роспотребнадзора напоминают, что жара может привести к обострению хронических заболеваний и резкому ухудшению самочувствия. В эти дни необходимо ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. Помещения необходимо почаще проветривать, по возможности включать вентиляторы или кондиционеры. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В эти дни лучше отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, заменив его рыбой или морепродуктами. В магазинах лучше обходить стороной копченые, жареные и скоропортящиеся продукты. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости - чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газировок с повышенным содержанием сахара и алкоголя. По мнению специалистов, необходимо выпивать до полутора литров жидкости в сутки и употреблять побольше свежих овощей и фруктов.

«Как пережить жару»
Газета «Ставропольская правда»
21 июля 2017 года